Tai Chi voor gewichtsbeheersing

Wil je meer bewegen, maar heb je weinig tijd of moeite om een ingewikkelde trainingsroutine vol te houden? Dan kan een eenvoudige aanpak met korte, rustige sessies een beter uitgangspunt zijn. Tai Chi voor gewichtsbeheersing laat zien hoe je dagelijkse beweging kunt opbouwen met korte routines van ongeveer 10 minuten. De nadruk ligt niet op snelle resultaten of zware trainingen, maar op regelmaat, gecontroleerd bewegen en het ontwikkelen van gewoonten die in het dagelijks leven passen. In dit boek ontdek je: hoe Tai Chi als rustige vorm van beweging kan worden ingepast in een actieve leefstijl hoe je met korte sessies een regelmatige bewegingsroutine opbouwt eenvoudige bewegingsprincipes voor beginners manieren om bewegingen aan te passen aan je comfort en energieniveau een praktisch 28-daags programma met dagelijkse oefenmomenten hoe je aandacht kunt besteden aan houding, balans, ademhaling en vloeiende beweging eenvoudige leefstijlstrategieën die passen bij een realistische benadering van gewichtsbeheersing